很多做力量训练或者其他运动的朋友都有可能出现睡眠质量不好，经常会半夜惊醒，或者睡得昏昏沉沉、做噩梦。出现这些现象的根本原因就是——过度训练。

本身适当的运动之后，大脑会分泌多巴胺作为奖励，让你觉得有安全感，心情平静。而且运动之后身体也会比较疲累了，这时睡觉可以说梦都不会做一个，眼睛一闭一睁就天亮的。而且第二天刚睡醒时简直是精神百倍。

适当的运动对你的精神有直接的增强作用，那过度的运动当然也会对你的精神又负面作用。

凡事过犹不及，运动很明显也是这样。过度运动有两个坏处：

①过度亢奋

过度运动会使你的大脑长时间处于亢奋状态，亢奋主要是为了抵抗运动产生的疲劳。并且在运动之后也会持续这亢奋，这不仅仅对你的睡眠有影响，甚至会影响到你的心情与行为。

②过度疲劳

肌肉是不是橡皮做的，肌肉会累。虽然在大脑亢奋状态的帮助下可以让你暂时忘记疲劳，但疲劳是实实在在的存在的。在你平静之后，这股疲劳感袭来可是会让你非常难受的。在睡眠时，疲劳的身体也会影响你的睡眠，比如你睡眠中身体无意识的想翻翻身，结果却硬生生把你给累醒了，可以说是非常惨了。

所以，过度训练是不对的，不要为了追求效果而增加运动量。一般运动到你感觉非常累的时候再坚持一会就可以停下运动了，不要让身体习惯劳累。

健康第一，运动第二。