导语：随着生活的节奏和压力不断变大，人们更想去拥有一个完美的身体，但是压力使得身体不断横向发展，导致减肥变得不切实际。

在外表方面，每个人都希望自己能变得更加完美，但是这不是一鞠而就的，需要坚持和不懈的努力。

现代社会从事白领行业的人越来越多，每天坐在电脑前完成自己的工作，长时间坐着不站立容易造成身体肌肉的松弛。

想要有完美的身材，就必须每天坚持锻炼，养成良好的生活习性，维持身体的正常运行。

养成一个习性的过程是很困难的，所以大家可以找一个目标并为此努力，今天我们就为大家介绍一个女孩。

这个有着完美身材的女孩你认识吗？

这位有这完美身材的女孩大家可能在各种平台上见到过，凭借她完美的身材已经有了近50万的粉丝，她叫张寒希，来自浙江杭州，照片视频中的他身材纤细，有着完美的马甲线，格外令人瞩目。

凭借完美的身材，张寒希现在成为了一名模特，还是一名博主，每天奔波于T台至上，抽出时间来还要更新视频，单看现在的她谁也想不到曾经的张寒希是一个不折不扣的小胖妞。

张寒希自己说到自己是由于一次伤害内心的玩笑下定决心开始减肥，那时的她就决定一定要有一个完美的身材，从一开始心急吃减肥药甚至节食都让她的身体出现了一些疾病。后来通过朋友的介绍决定采用健康的方式，从此开始健身。

从当初的斤到现在的斤，张寒希的体重直降40，她说减肥成功下来给他最好的惊喜不是完美的身材和外表，而是由内而外散发出来的自信。

同时在健身的过程中，她做好了每一天做什么，训练什么部位的计划，从一开始的腿部、腰部后来要求提高开始训练臀部，然后到了全身肌肉的训练，合适的训练强度准确的消耗了身体的脂肪，还带动了皮肤的紧致。

直到现在，张寒希已经坚持锻炼了三年的时间，日复一日，不仅身材没有反弹过，反而越来越健康。

健身运动需要坚持，这是毋庸置疑的，运动一段时间感觉到疲劳就开始放弃，这样起不到任何的效果，还会加重身体的懒惰，变得越来越肥胖。

经了解，我们整理了一下女孩的健身运动方式，放在这里，大家想要减肥可以进行借鉴，相信回有意向不到的惊喜。

想要有效减肥？这些方式你知道吗？

1.深蹲提拉

首先身体直立站立，双脚略宽于两肩，屈膝时知道大腿与地面平行或略低于地面，但是在整个过程中背和腰的部分都要在一条直线上，有节奏的呼气吸气，让身体放松。

这个动作能够提拉臀部，让臀部更加挺翘，同时还能训练腿部肌肉，消耗腿部多余的脂肪，促进血液循环。

2.坐位体前屈

保持直立坐姿时，身体尽力的往前靠，放松肩部和腿部，同样要保持腰部和胸部在一条直线上，重复前后做几遍。

这个动作主要针对腹部和背部肌肉的训练，能够使得背部更加挺直，更加有魅力。

3.弓步训练

这个动作我们应该都很熟悉了，将双腿分开，一条腿在前一条在后，同时前腿弯曲呈90度，后腿尽量不要弯曲，同时背部要挺直。

这个动作主要训练腿部肌肉力量，有些女生的腿部比较弯曲，这个动作也有利于改善这种症状。

训练时要做好计划，不能盲目训练，这样不仅不能起到有效作用还会损伤身体机能。

结束语：大家认为肥胖的伤害有多大呢？你减肥成功了吗？对于这些问题大家可以在评论区展开讨论，表明自己的看法。

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