减肥是一个永恒的话题，在这个以瘦为美的时代，从A4腰、直角肩、天鹅臂到反手摸肚脐、锁骨放硬币瘦已然成为了越来越多人共同的追求，有一部分人对瘦的追求，已经接近病态，为了让自己瘦得快一点甚至开始节食。瘦了固然好看，但是一旦追求极端，太瘦就会出现各种问题。节食减肥不可取，当心越饿越胖或许一时节食一时「爽」，一直节食，可不会一直爽！短期内大幅度减少饮食，比如每天就是几个苹果之类的，刚开始体重确实会变轻一点，但是减轻不是因为脂肪少了，而是体内的蛋白质和水分大量流失。在节食时，摄入的能量是远远小于基础代谢的，适应能力超强的人类会自动进入一种求生的状态——代谢补偿状态。这就会导致刚开始掉体重很快，到后面越来越难减而且节食还可能会影响大脑，导致越节食也越健忘。我们大脑无时无刻都在工作，他的动力来源就是身体的脂肪，吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，会直接影响记忆力，变得越来越健忘。常做几个动作，高效燃脂不设限1、仰卧高抬腿身体平躺仰卧，上半身紧靠地面不动，用腰部发力把腿抬高，抬高到和地面成直角，做的时候动作要慢，保持均匀的呼吸，每天做五组，每一组做二十次即可，可以看个人的实际情况，如果觉得自己可以多做几个，也可以继续做。2、动态平板支撑平板支撑大家肯定都知道，那么动态的大家可能就很陌生了，其实动态平板支撑可以大大提高对腹部的锻炼效果，并且通过全身的活动来促进脂肪的燃烧。第一步俯身，用手支撑身体，手肘微曲，双脚是并拢的，让身体处于一条直线上。然后挺直后背，弯曲双肘让前臂接触到地面，然后停留几秒后伸直手臂还原，一组训练进行二十次。3、波比跳提到波比跳许多人直呼魔鬼。这个让人痛不欲生的训练，其实是在二战以后传出来的，其目的就是测试每个人的体能是否达标。据说，每分钟需要做到标准的动作做够41下，表示体能优秀，如果连20个都做不到，那就表示你的体能是不合格的。双脚打开到与肩同宽，然后俯下上半身，改变成俯身姿态，双腿伸直并拢。然后屈肘让身体与地面将要接触的时候，伸直手臂进行起身还原。然后双脚蹬地向上跳起，同时双手向上摆动。落地后在改变成俯身姿态，重复训练，一组训练进行十次。温馨提示：训练计划需按自身状况而定，做不够次数不要勉强自己，少做几个都没问题，重要的是动起来，循序渐进即可通过今天的介绍，相信大家已经了解了这几个有效燃脂的运动，前段时间由于大家都被迫在家，于是掀起了一股跟着各大主播一起直播锻炼的风潮，到现在依然在生活中流行着，但是大家在宿舍，或者户外运动跟着直播或者视频锻炼的时候网络卡住或者流量不够了，是一种非常难受的体验，这下不用担心手机流量不够了。此次动感地带芒果卡与时代少年团一起玩转潮酷青春，旨在为年轻人提供一个充满创意和活力的锻炼方式。这个数字化的时代，出门没有网络寸步难行，它具有大容量的流量和极高的网络速度，不管是跟着主播健身，还是享受追剧时光，连蹲直播都遥遥领先，快人一步。让你无论身处何地都能畅享“视听”世界。以青春之名，尽显青春活力。

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