我们今天要给所有的健身新手一条建议，那就是我们一定要去少用固定的器械，为什么呢？我们一起来看看到底是因为什么原因！

在我们开始说原因之前，我们必须首先区分什么是固定设备和什么是自由重量训练。我们所说的固定设备是指有一个固定的轨道，或者有一个背部支撑训练设备，比如我们常用的史密斯机或踢腿器。

那么什么是自由重量训练呢？我们通常所说的自由落体训练就是利用一些自由落体来训练，比如我们会用哑铃或杠铃，甚至是壶铃来完成一些没有固定轨道的训练设备。

既然我们知道了两者的区别，让我们看看为什么我们建议你少用固定的仪器。如果你现在正处于基础阶段，我建议你好好看看下面这些，这将有助于你更好地发挥基本技能，帮助你更好地选择一些训练内容。

第一个方面是我们的运动控制能力。如果你用一些固定的设备做初步的训练，那么我们对这个动作的控制能力就不会很好。毕竟，我们的固定设备有固定的轨道。从某些客观因素来看，我们的肌肉无法很好地控制体重。

因为赛道有助于我们发挥一定的辅助作用，比如你用史密斯机做训练，用史密斯机做硬拉动作，所以此时我们不必担心我们硬拉的赛道问题，也就是说，无论我们怎么拉，我们的杠铃总是在一条直线上，这对我们来说是没有效果的运动控制能力。

第二个问题是身体的协调能力。如果我们用固定器械进行训练，那么我们的身体协调能力就会适当降低，因为固定器械会帮助我们发挥一定的辅助作用，所以当我们完成这个动作时，我们不需要太多的身体协调。

相反，如果你用自由重量做训练，那么我们需要全身所有肌肉的协调和参与，这样我们才能更好地完成这个动作的训练。

第三个问题是肌肉的力量。如果我们用固定的器械完成这个动作，我们的力量点会适当降低，因为我们不需要用更多的肌肉力量来控制这个动作的范围。

如果我们使用自由重量来进行训练，那么我们的肌肉会适当地发出更多的力量，因为我们需要确保我们的训练工具总是在一条直线上，这需要我们大量的身体肌肉。它将帮助你更好地完成这个动作，掌握这个动作最核心的基本要点。

最后一个问题是我们对重量的清楚把握。如果你用固定的器械进行训练，我们对重量的清楚掌握可能会更低。我们以史密斯机为例，用同样的重量做硬拉。你可以在史密斯机上更容易地完成。

当你用同样的重量做自由重量训练时，我们的身体可能会感到有些紧张，这是一个控制体重的问题。所以我建议你用自由重量训练来完成你的基本训练，这将有助于我们更好地发挥扎实的基本功。