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文/阿秋由于抑郁症患者长期沉浸在负面的思维里，而这种负面思维若是长期存在的话，又会不断地强化我们的大脑意识和记忆，那么我们就会在很长的时间里一直沉浸这种：“负面、自卑、无价值感的思维世界里”，人也就必然是毫无生机的，也是绝望和郁郁寡欢的。如果我们不能从自我的认知、环境、自我的价值感上去提升改变自己的话，那么我们的抑郁情绪也就会一直伴随，它就会像一个魔鬼一样一直附在我们身体里，使我们难以感觉人生再有希望，就像被囚禁在牢笼里的鸟一样，看似有生命，其实早已失去了精彩的世界了。而我们也很难再次体验到人生的希望和愉悦感，所以建议所有的抑郁症患者，自救才是决定我们是否能获得重生的核心拯救力量。所以，在这里建议抑郁症患者们，请努力朝着这七个方向去奔跑实践吧，不久的将来我们就一定能再次获得重生！1、认识思维上去调整自己看事情的角度。灾难并不是都是坏事，而是一种经验的累积，教训的学费，我们应该化作灾难为动力，更好地在以后的日子里去避免再次走同样的道路。比如：“因为肚子痛，去做了胃镜，发现里面有一个息肉。”有的人可能就会觉得是天大的事情，接受不了自己胃里长息肉；而有的人，却感到很高兴，辛亏是及时体检发现了苗头，只要把它切掉，也就可以杜绝了癌变的可能性。你看同样一件事情，在每个人大脑的思维里是不一样的，所以有时改变我们看待事物的认知思维与角度，那么得到的结果就完全是不一样的。前者可能会害怕到患上焦虑症、抑郁症；而后者则会更加珍惜自己身体，懂得如何去健康地饮食和保护自己心情器官——胃了。不一样的认知思维，得到的结果也就完全不一样。在对待抑郁症也是如此，抑郁症并非是灾难，而是它让你懂得了如何更好地去爱自己了！如果你把抑郁症当成是灾难，那么你的心情就会一直郁郁寡欢，周而复始，始终难以摆脱；如果你把抑郁症当成是人生当中的一种考验，以一种乐观积极的心态与它和谐共处，带着症状去生活，科学地治疗，那么不久的将来，你就一定可以迎来重生。2、尝试社交，不断地尝试和朋友多聚会或者参与新朋友的聚会。去向身边的朋友学习，往往能获得一些新生的能量，比如：他们对待生活的态度和乐观的心情，这些都会在无形之中感染你、影响你，最终使你受到觉悟性的启发，而你也就会慢慢地变得乐观积极起来！点滴的积累，必然是改变必要的前提。影响力则是深远的，社交拯救了你封闭的人生和思维，为你灌入了新鲜的血液，这就是一种生命的动力。3、环境的改变可能才是最重要的，也是最难的。如果你的环境很压抑，不妨去改变下，比如：你身边有很多负能量的人，又或者环境本身很压抑，太辛苦了！使你每天都过得都很痛苦，那么就很有必要去改变了，因为这样的环境，只会一遍遍地揭开你的伤疤，使得你很难愈合。4、培养自己的兴趣爱好，去试着努力耕耘钻研下，看看能不能实现它的价值。有自己的兴趣爱好，往往是人生开启新篇章的一个最为重要的动力，因为兴趣爱好，能使你获得价值感，同时它能充实你的人生，如果你的兴趣爱好可以作为谋生工具，那可能对你来说意义是非凡的。所以说，在疗愈抑郁症的路上，我们始终不要忘记自己的追求了，去勇敢些吧！你只不过就是心情不好罢了，你跟正常人没有区别，因为你身体依旧是健康的，无须自卑，别人看不到你抑郁下的心情，更多时候都是我们自己以自己的思维去阻碍了自己前进的脚步罢了。5、给自己制定一个全新的生活作息、饮食、运动自律计划，真正与过去不良习惯的自己告别。自律的生活，无论是对身体的还是对你的灵魂，都有强大的修复作用，是时候与过去不良习惯的自己告别了，因为下半辈子拼搏的不是财富，而是有一个健康的身心灵魂，而健康的身心灵魂是离不开一个个自律的良好生活习惯的。6、问问自己最想做什么？不妨去尝试做做，没有第一步的行动，你永远不知道自己的潜力有多大！去努力吧！努力使你的生活无限的精彩！努力的生活是无限精彩的，因为你的努力带来的是一切皆有可能，所以你无法预料到后面的精彩，也因为你一直在努力前进，变好的可能性也注定越来越靠近；但是不努力的人生，且持有夕阳的心态，甚至是消极的心态，那么你的人生是一定可以预见未来的。因为当你不再努力时，其实你的轨迹就一直在顺延这一条直线走，原地踏步，然后不久就会呈现下降的态势在走了，这似乎是很必然的一件事。可以说，不努力的人生，或者平庸的人生，自己就可以预见未来的生活是怎样的！不努力的人生可以看到头，而努力奋斗人生则看不到头，因为太精彩太充实了！所以，不要欺骗自己，趁年轻，不要做八十岁老人的事情，去放逐你的理想，去执行你的计划，去把你的青春和生命浪费在美好的事情上吧！7、以前让你痛苦的事情，难以放下的事情和人，是不是这次病了之后，真的需要去彻底接纳和放下了呢？是不是以后，都不会轻易让自己再次受伤了呢？答案是肯定的。那么既然是肯定的，那就需要你在接下来的日子里，学会看淡一些，不以物喜不以己悲，而是任何事情讲究的是努力争取就好，得不到的就坦然面对，继续转移方向和目标，因为下一站会有更好的惊喜等着你，你唯有努力使自己越来越优秀，那么岁月就绝不会辜负你。当然，在面对以后会失去的东西，我们仍旧要理性去看待，只有自己还活着，或许才是最大的希望，所以，失去的东西不可怕，可怕的是自己从此一蹶不振了，这才是可怕的。我们要做一个看透世事，但仍旧热爱生活、积极向上的人，只有这样，我们才能把自己照顾得更好！不为失去而过度难过，活在当下展望美好的未来，永远都不会错！即：把自己照顾好，你才能去追求更加美好的事物和人！-end-作者简介阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。推荐学习疗愈！早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。

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