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干货改善孩子视力的训练法,你学会了没有

发布时间:2023/12/17 18:24:18   
刊登在《美国医学会杂志》(TheJournaloftheAmericanMedicalAssociation,JAMA)上的一项调查显示:中国小学生和初中生的近视的发生率分别为20%和30%;而世界卫生组织(WorldHealthOrganization,WHO)的研究报告也提到:有70%以上的中国高中生和大学生近视。中国青少年近视率居世界第一。每当看到这些数字,我都会感到痛心。毕竟以现在的科学水平,除了手术还没有针对真性近视的有效治疗方法。而且我相信没有多少人会真心喜欢通过眼镜来看世界。所以接下来,首先我会分享一些可以改善孩子视力的训练方法,然后我们再一起找到伤害孩子视力的真凶。1.弹跳训练当人弹跳时,眼部肌肉会协调配合,使物体图像清晰地出现在视网膜上,从而确保下落时身体的平衡状态。弹跳过程中,急剧的眼部成像活动,可以调节视力并起到保护眼睛的作用。而且在日常生活中,由于人们大部分时间都处于平视状态,因此眼部肌肉的协调运动非常有限,而弹跳是最唾手可得的训练方法。2.闭眼训练首先放松身体,反复闭合和张开眼睛。闭眼时,眼眶用力,将思维集中于眼部。睁眼时,眼睛放松,产生舒适的感觉。每天三到四次,每次训练持续五分钟。3.舒尔特表训练舒尔特表可以有效地锻炼孩子的视觉神经末梢,可以提高视觉辨别力、稳定性和搜索能力。在保证持续练习的情况下,由于眼球需要不断地旋转,刚接触的时候就可以有效地扩大视幅并加快阅读节奏。进入高级阶段后,由于训练了眼睛的快速认读能力,可以达到一目十行的效果。最关键的是,这种训练方法是免费的,无需什么课程指导,搜索“舒尔特表”就可以找到,甚至有耐心的父母可以靠手绘给孩子训练。4.运动训练羽毛球、乒乓球和网球都是可以使人眼明手快的运动。在这些运动中,孩子需要由远及近地反复观察,睫状肌会不断收缩和放松,眼球也需要紧跟高速飞行的球体,从而促进眼球的血液供应,改善睫状肌的功能,长期的运动训练可以提高人们的视觉反应能力和敏感度。5.呼吸训练首先,要想象自己躺在温暖柔和的阳光下,或者刚刚进入水温适宜的浴缸,感觉到全身的阳光或热水正在弥漫。然后用鼻子呼气,上身慢慢前倾,呼气结束时收紧臀部;吸气时,再慢慢挺起上身,臀部放松。同时,想象阳光和热水正在“抚摸”眼睛。在日本,越来越多的孩子被教导使用呼吸训练改善视力,并产生了很多的案例。听起来挺神奇,但实际上,这不是什么玄学。靠的是给大脑不断的提示,使其产生自我修复的能力。在训练中可以通过以下方式给大脑进行提示:首先,可以想象一些没有戴眼镜也可以在远处看到事物。例如检查视力时,那个可以在草原上看到小房子或热气球;接下来,想象一些恢复视力后的喜悦之词,例如“我终于能看清我想看的东西了”,“我终于不需要再戴眼镜了”等;然后,从吸气的开始,想象那些清晰的事物,默念那些喜悦之词,直到呼气结束。反复进行。看完上述可以改善孩子视力的训练方法之后,接下来的这些干货可以告诉你:如何在生活中发现孩子的视力有没有问题?孩子视力有没有问题的标准是什么?到底谁才是伤害孩子视力的真凶?1.孩子视力有问题的迹象经常眨眼;经常揉眼睛;经常皱眉;喜欢眯眼看东西;喜欢拉眼角看东西;喜欢贴近看东西;喜欢歪头看东西;喜欢斜着看东西;无故摔跤。如果发现孩子有上述现象,则有必要确认孩子是否已经近视或弱视了。2.孩子视力有问题的标准孩子的视力和成人一样达到1.0才算正常吗?事实并非如此。儿童的视力是在提高、巩固和完善这个过程中发育形成的,是逐年提高的,并不能用这个标准来衡量。根据中国医学会眼科分会于年发布的儿童弱视诊断标准,三岁儿童≥0.5、四到五岁儿童≥0.6、六岁到七岁儿童≥0.7,只要高于这一标准就算正常。3.谁才是伤害孩子视力的真凶?①蓝光很容易引起视觉疲劳,所以在眼科学中,它被认为是视力损害的罪魁祸首。在一个实验中,一些有视力良好的年轻人被要求在屏幕前阅读30分钟,其中一些人有蓝光遮挡,一些人没有。最终的结果是没有蓝光遮挡的人会出现更严重的眼疲劳症状。②你是否仍然认为电视是儿童视力的最大杀手?我邻居就把他家的电视换成了投影仪,但结果是,投影仪往往要在暗光的环境下使用,而且廉价的设备看起来也不清晰,孩子视力变得更差了。实际上,电视并没有那么糟糕。视力问题的出现主要与用眼环境有关,与使用媒介关系不大。而且电视的正常观看距离足够远、成像清晰,在足够的环境光下,对眼睛的伤害其实很小。相反,需要近距离观看的书籍、平板和手机更值得

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