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有人说，世界上所有的运动，都在日本的动漫中出现。去年的时候就出了一部《流汗吧！健身少女》的动漫，以健身为主题其中很多的健身资料和饮食资料，都比较专业且切实可行。而就有一个“肥宅男”，也是动漫爱好者，看到了这部动画片后，5个月变成了型男本身他自己体重超重很多，学会了这部动画片中的一个健身动作，随即进行减脂。没想到，5个月后的他，完全摆脱了以往的“肥宅”形象，变身型男。动漫中设计的健身运动的元素很多，比如身体柔软度、肌力、心肺能力、减脂方法等而且很多训练动作都可以在家、或办公室、或街头都可以进行简单的如爬楼梯、跳舞、武术套路、健身操、各种徒手力量训练动作等而这位网友就学习了其中的徒手训练动作——波比跳，仅仅用这一个动作减脂成功他的训练方法是，全力做波比跳20秒，然后休息10秒，重复8次，共4分钟左右。坚持了5个月后，除了体脂率降下来了，自己身体的其他机能，也得到很大程度的提高他从一开始训练那天，就用视频记录自己的训练过程，以此来“欺骗”自己他说，当自己每一次训练完之后，都看自己训练的视频，暗示自己“已经瘦了”就这样督促自己近半年时间，真的甩掉了朋友给自己的冠号——肥宅「波比跳」不用任何器材，在家也可做到，它是一套几乎全身肌肉都参与一个训练动作而且，不仅能训练到全身大部分肌肉，还是一个非常好的有氧训练动作，有“燃脂利器”之称这位网友就是看了《流汗吧！健身少女》第4集中，关于波比跳的详解之后，开始了训练波比跳，是burpee音译，是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等训练的复合动作，为什么波比跳能减脂？当身体某一行为活动，最大限度用到身体的肌肉，消耗能量就越高而波比跳训练的肌肉包括核心、手臂、胸肌、背部等，几乎能用到全身75%肌肉。所以，不管是健身馆中的减脂教练，还是网课减脂导师，都会建议波比跳。因为波比跳不仅是超强燃脂，而且能有效提高的爆发力和心肺功能，增强体能所以，波比跳也受到很多专业运动员青睐，比如格斗运动员、短跑运动员、球类运动员等虽然波比跳不限场地，而且能在短时间内迅速提高身体消耗，但是一些人群也不适宜这个动作比如无运动经验者、大体重者、膝盖受伤者、心血管病患者等，强行训练反而会有危害想要减脂瘦身，或者想提高身体素质的可以尝试这个方法。当然，减脂的时候，饮食是关键。一定要先管理好自己的饮食，然后运动才能成功瘦身塑形标准波比跳动作要领：1、身体直立，双脚距离与肩同宽，双臂在身体两侧自然下垂。2、双脚后跳，躯干与腿部在同一直线3、弯腰下蹲，双手撑地，双腿向后跳出，同时向下做俯卧撑，此间保持动作稳定与连贯4、在撑起的同时，双腿向前跳回起始位置，然后向上站立并垂直跳跃，双臂随之向头顶举起。波比跳的锻炼到的肌群主要肌肉群:股四头肌其他肌肉:胸肌、　　腘绳肌、　　小腿肌群、　　肱三头肌、　　肩部

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