疫情期间，孩子们宅在家里，和电子产品接触机会较多，加上每天上网课，蓝光危害+视疲劳，确实会对小孩子视力造成影响。如何做才能保护视力？来看看小编给孩子们整理的健康建议。

01、线上课期间如何保护视力？

线上上课时，建议遵循“20-20”法则（也就是每20分钟向窗外远处眺望20秒），也可有意识地眨眼，滋润眼部，避免长时间的瞪着眼睛。

课间离开电脑，休息一下，可以通过补充施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，以及运动、远眺、闭眼、做眼保健操、热敷等方式，达到养肝明目，缓解眼疲劳的作用。

近距离用眼时，中学生每30-40分钟、小学生每15-20分钟至少让眼睛休息10分钟以上。

02、非线上课时间如何保护视力？

户外活动对近视预防真正起主要作用的是户外光照，而不仅是运动。这里，小编根据不同的情况，给到家长两种建议：一是如果暂时封控在家，在这个特殊时期，我们可以尽可能地打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。

二是如果条件允许，尽量让孩子下楼去户外走走。线上课结束后，再给孩子一个小时户外时间，这样孩子至少有两个小时接触自然光线，可以有效预防近视。

03、除了晒太阳，还有什么保护视力的方式？1、进行线上学习时保证室内环境明亮，光线最好从左前方照射，可避免光线被右手挡住。同时屏幕亮度也要与环境光相匹配，过亮过暗都容易造成视疲劳。

2、养成良好的用眼习惯，注意用眼距离和读写姿势。眼与书本的距离大于30厘米；眼与电脑屏幕的距离大于50厘米，伸手应触不到显示屏；眼与电视的距离应为电视屏幕对角线的4-5倍，电视越大距离越远。不要躺在床上、沙发上观看网课，这会加重眼睛的负担。

3、在课间休息时，不要一直待在房间里，偶尔也要去阳台走一走。多晒晒太阳、眺望一下远方，也可以达到保护眼睛的效果。

4、在室内也可以做一些适当运动，如垫上运动、瑜伽、体操等，提高身体调节能力和免疫力、加强肌肉力量，对预防视疲劳，保持正确读写姿势有良好的作用。

5、早睡早起，合理安排自己的学习时间，保证足够的睡眠时间，不要因为在家上课就放纵自己。熬夜增加的不止是眼袋、黑眼圈，还有你的近视度数。

家长和孩子在网课期间应

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