骨质疏松症已经成为一种常见病，患有这类疾病的人越来越多，高发人群多为老年人，此外，部分绝经后的女性也容易患病。

一旦患上骨质疏松症，会给患者的正常生活带来许多麻烦。因此我们有必要了解它的危害和并发症，并做好相应的预防。

老年人骨质疏松是由于老年人体内的钙流失，所导致的一种代谢性疾病。通常是由于多种原因导致的，患者出现骨密度和骨质量下降。

骨微结构被破坏，骨脆性增加，会很容易发生骨折，所以老年人室外活动的时候要格外注意。那为什么有的老年人一摔跤就容易骨折呢，一起了解一下。

01什么是骨质疏松？

骨质疏松是一种系统性的疾病，并不是单纯认为骨质疏松就是缺钙，这类观点是不对的。一般来讲，骨质疏松指一种代谢性骨病，主要是由于各种原因引起的骨量丢失、降低。

再加上骨组织微结构的改变，导致骨脆性增加，从而容易引起患者出现骨折的全身代谢性疾病。而引起骨质疏松的原因有两类，一类是原发的骨质疏松，另一类是继发的骨质疏松。

原发的骨质疏松分为老年性骨质疏松、女性绝经后的骨质疏松及特发性骨质疏松。继发的骨质疏松是由很多疾病引起的，如类风湿性关节炎、糖尿病、库欣氏病等。

在老年人当中，特别是绝经后的女性当中，特别容易出现原发性的骨质疏松。它的表现就是患者首先是会有腰酸乏力的症状，还有腰胸背痛的症状。

还有的时候比较隐匿，就是表现为缺钙以后，低血钙导致容易抽筋的症状，我们这种都考虑为骨质疏松。

02老年人为什么摔一跤就骨折？

据统计，我国每年约有万60岁以上的老人意外摔倒，老年人摔倒绝对不是一件小事情，而是对老年人健康的严重威胁。

据《老年人防跌倒联合提示》显示，我国65岁以上老年人，导致死亡的第一原因，就是跌倒。疾病和身体机能的下降，也是老年人骨折高发的原因之一。

对于老年人来说，不管是视力、听力还是平衡能力均会有所下降，如果患上白内障，视力的减退就会更加严重。加上老年人更易患上心脏病、出血性脑卒中等一系列心血管疾病。

摔倒的风险也会直线上升，关于老年人因出血性脑卒中或心脏病而摔倒的报道并不在少数。二是患有骨质疏松，骨头本来就“脆”，所以一碰就折。

骨质疏松知识通俗的说法，在医学上被称为骨质疏松症，是由多种因素引起的骨骼退行性病变。这样会造成骨的微结构损坏，导致骨脆性增加，易引发骨折。

如果患者出现疼痛的症状，需要配合医生服用布洛芬等止痛类药物进行止痛。另外，症状比较严重时，需要配合医生通过手术进行复位改善。

如果不及时治疗，可能会引起脂肪栓塞、血管损伤等病症。在治疗期间，坚持康复训练，可以有效促进骨折的愈合，改善症状。

岁后，3种肉请舍得吃，骨骼或变强

1.牛肉

牛肉的营养价值也是很高的，尤其是对于老年人来讲，平常在选择肉类食物的时候是要多加注意的。

所以说，是可以选择吃牛肉的，其中含有的高蛋白，能够给身体提供能量，还含有较多的氨基酸，可促使肌肉生长、保护骨骼。

起到强身健体的功效，除此之外，吃牛肉的时候要选择清淡的饮食习惯。最好是保持一周三次左右，可以预防骨质疏松症。

2.鱼肉

鱼肉营养价值高，含有丰富的叶酸，维生素，蛋白质，而且鱼肉热量低，脂肪低，而且大多数都是不饱和脂肪酸。

老年人平时可以适当的吃鱼肉，而且不用担心人体血管当中的脂质和胆固醇超标。鱼肉当中含有丰富的钙质，中老年人吃鱼肉能够为人体补钙，强壮骨骼。

3.鸭肉

鸭骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等。鸭骨的营养成分比植物蛋白更容易被吸收，所以人皆可食，儿童和中老年人尤为适宜，增强骨质。

用鸭骨熬成的鸭汤对于肺气虚或肺肾两虚之喘嗽、自汗及病后虚弱、神疲少食的病人，有增加营养和辅助作用。

04延伸：中老年人补钙预防骨质疏松还可以吃啥，4种食物可以适当多吃

1.牛奶

老年人在补钙的过程中饮用牛奶是比较适合的，牛奶作为常见的乳制品。一般在早晚适当饮用牛奶能够获取里面丰富的营养物质，这样对身体健康有促进作用，获取了里面的钙质之后能够维持骨骼健康。

因此想要补钙的老年人可以适当饮用牛奶，这样钙质获取充足，骨骼也会维持健康，还能够获取里面的蛋白质等促进身体健康。

2.海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。

专家告诉我们，海米和海产品中含有的钙质是很丰富的，可以有预防老人骨质疏松的作用，经常吃海米有好处。

3.三文鱼、坚果

三文鱼和一些常见的多脂鱼含有很多有益于骨骼健康的物质，还有协助钙吸收的维他命D。并且在生活中坚果，从很多方面都对骨骼健康有益的。

核桃和亚麻仁，花生和杏仁都含有丰富的钾，可以阻止钙质从尿液流失预防骨质疏松疾病的出现和加重，对此患者是需要注意多吃的。

4.藻类食品

像紫菜，海带这些藻类食品都含有大量的海带氨酸，钾，磷，维生素b1，B2，C，p，还有大量的氨基酸。

这些东西都可以帮助我们软化血管，预防冠心病的发生，另外还可以帮助我们预防老年痴呆，这些可以帮助我们防止骨质疏松的发生。